一鼓作气爬上北京城南北中轴线至高点紫禁之巅，已是气喘吁吁，气势磅礴的古今建建筑群，不容大家稍势休息，移步易景尽收眼底。南向：宏伟的国家博物馆、故宫博物院、人民大会堂、中国国家大剧院；北向：钟楼、鼓楼、盘古大观和观光塔；东向：朝阳公园、中央广播电视总台、中国尊、国贸大楼、北京CBD建筑群；西向：北海公园、白塔寺。只见摄影师快门频按，记录着建筑与人文的美好。
如果人生是一场修行，我们一路虔诚，用行动去注解，用心灵去互通，徜徉在百年沧桑的皇家园林中感叹，常言下山要比上山难，难能可贵的是坚守与坚持。回望康复5年以上的抗癌勇士们，他们都有一个共同的特点百折不挠中的坚韧不拔，规律作息，生活有常，处变不惊中理智应对，恰似持之以恒的有氧运动也是康复治疗中的一项不二法则。中华中医药学会肿瘤分会顾问郑伟达教授倡导“伟达慈丹四位一体抗癌康复疗法”，其中的体疗，就是持之以恒的有氧运动，无论是五禽戏、太极拳、有氧抗癌操还是瑜伽都有异曲同功之效。
中国抗癌协会指出，有氧运动能够预防癌症，主要体现在以下几方面。
１.血液循环加快 癌细胞要形成病灶，需要在血液及淋巴循环中聚集定居。运动可以加快血液流速，使癌细胞不易站住脚跟，有利于被免疫系统清除。实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的具有抗癌作用的干扰素会比平时增加一倍以上。
２.吸收氧气量成倍增高 运动使呼吸频率加快，吸氧量增多，通过有效的气体交换，可将一些致癌物质排出体外，从而降低癌症的发病率。即便已经得了癌症，坚持适度的有氧运动，身体康复也会较快， 有益于延长无病生存期。肿瘤细胞获得能量的主要途径是糖的无氧酵解，此过程中伴有大量乳酸生成。吸氧量的增加可纠正机体的低氧状态，缓解乳酸等代谢产物大量堆积而引起的主观疲惫。
３.大大减少体内多余脂肪 持之以恒的有氧运动可以有效燃烧脂肪，降低体重，降低肿瘤发生的可能性。运动后出汗可帮助体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗液排出体外。
4.有助于改善情绪 有氧运动可使身心愉快和欢畅，帮助减轻精神压力对免疫系统的损害。同时可以锻炼意志，增强战胜疾病的信心和毅力。运动还可以刺激大脑垂体分泌能使人身心愉悦的“内啡肽”，缓解消极情绪对免疫系统的抑制作用，并提高中枢系统反应能力，缓解疲劳。研究显示，长期坚持运动的人比不运动者患癌率少得多，而且坚持运动者的癌症患者死亡率也比不运动的小得多。从事积极身体活动和经常锻炼的群体，其直肠癌的患病率能够减少30%～40%，乳腺癌的患病率能够减少20%～30%，并很有可能降低子宫内膜癌的患病风险。这提示，长期健身运动对防癌有积极作用，即运动可以提高身体抵抗力，增强免疫功能，让机体内发生变异的细胞能及 时被发现并清除。除了抗癌，有氧运动的其他好处简直不胜枚举：有氧运动可以提升免疫能力；稳定及改善血压，预防冠状动脉、呼吸及代谢系统疾病；改善血液成分；帮助控制及稳定血糖；改善睡眠；改善焦虑、忧郁；预防肌肉衰退及劳损；减缓骨骼老化，预防骨质疏松；减缓老化速度；降低早逝的发生概率。
4.有助于改善情绪 有氧运动可使身心愉快和欢畅，帮助减轻精神压力对免疫系统的损害。同时可以锻炼意志，增强战胜疾病的信心和毅力。运动还可以刺激大脑垂体分泌能使人身心愉悦的“内啡肽”，缓解消极情绪对免疫系统的抑制作用，并提高中枢系统反应能力，缓解疲劳。研究显示，长期坚持运动的人比不运动者患癌率少得多，而且坚持运动者的癌症患者死亡率也比不运动的小得多。从事积极身体活动和经常锻炼的群体，其直肠癌的患病率能够减少30%～40%，乳腺癌的患病率能够减少20%～30%，并很有可能降低子宫内膜癌的患病风险。这提示，长期健身运动对防癌有积极作用，即运动可以提高身体抵抗力，增强免疫功能，让机体内发生变异的细胞能及 时被发现并清除。除了抗癌，有氧运动的其他好处简直不胜枚举：有氧运动可以提升免疫能力；稳定及改善血压，预防冠状动脉、呼吸及代谢系统疾病；改善血液成分；帮助控制及稳定血糖；改善睡眠；改善焦虑、忧郁；预防肌肉衰退及劳损；减缓骨骼老化，预防骨质疏松；减缓老化速度；降低早逝的发生概率。
（1）从瓦尔堡博士的科学实验 看有氧运动在防癌抗癌中的重要作用；周广庆，现代养生 2021年4月第21卷第7期
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